《红海行动》里那个剃着板寸、扛着机枪的佟莉，让很多观众第一次记住了蒋璐霞。她不是科班表演出身，她的底子是武术：六岁习武，十三岁进少林寺，全国少林拳冠军，国家武英级运动健将。她演动作戏不用替身，因为她本来就是那个能打的人。
一、六岁习武，少林寺出来的女孩
1986年12月25日，蒋璐霞出生于内蒙古通辽市，籍贯内蒙古。六岁开始习武，十一岁进入沈阳武术学校，十三岁赴河南少林寺习武，与释小龙同门。多年训练下来，她拿到全国少林拳武术冠军，被评为国家武英级运动健将，并取得国家一级武术套路裁判员资格。
2007年，因成绩优异且多项武术比赛夺冠，她被保送北京体育大学攻读研究生。读书期间，她以网名“猫耳宝贝”在网上发布功夫视频，点击量过亿，成为早期网络红人之一，并获得德国之声“2007国际博客大奖赛最佳视频博客公众奖”。这些视频后来成了她进入影视圈的敲门砖。
二、从《战·无双》到《红海行动》
2008年1月，香港资深影人熊欣欣与马伟豪看中她的武术功底，与她签下两年三部戏的合约，并为她量身打造女性时装动作片《战·无双》。2009年，她在片中饰演武术世家少女聂依依，正式出道；同年在《午夜出租车》中饰演女警。2010年是她的高产年：在《灭门》中演一个哑女，为此专门去聋哑学校学手语；在《苏乞儿》中饰演反派护法铁姬；在《一只狗的大学时光》中演功夫女孩柚子；在《僵尸新战士》中演僵尸猎人阿丫。
此后几年她持续在动作类型里打磨：《绝色武器》《笑功震武林》《叶问：终极一战》《恶战》《神秘宝藏》《千龙爪》《天师斗僵尸》《魔卡行动》《乌鸦嘴妙女郎》《澳囧风云》。这些作品大多不是大制作，但让她练出了在镜头前“真打”的能力。
三、佟莉：剃头、负重与9.4%的体脂
2018年2月16日，林超贤执导的《红海行动》上映，蒋璐霞在片中饰演海军陆战队的女机枪手佟莉。为了这个角色，她剃了板寸头，每天负重五十斤装备训练，把体脂率降到9.4%，一度导致内分泌失调。影片豆瓣评分8.3，拿下第34届大众电影百花奖最佳故事片、第17届中国电影华表奖优秀故事片等奖项。
她也凭佟莉获得第34届大众电影百花奖最佳女配角奖、第14届中国长春电影节最佳青年女配角奖、第4届成龙动作电影周最佳动作女演员奖、第25届华鼎奖中国电影最佳新锐演员奖，并获第38届香港电影金像奖最佳女配角提名、第32届中国电影金鸡奖最佳女配角提名。2019年，她获2018—2019中国文娱金数据发布盛典年度影响力艺人奖，并作为“致敬功夫（动作）电影传承人”在中国（佛山）大湾区功夫电影周上受表彰。
四、还在打
2021年，她参加《乘风破浪的姐姐2》，让观众看到打女之外的另一面；2022年主演《特战荣耀》；2024年参加真人秀《灿烂的花园》，主演动作犯罪片《保镖》；2025年3月27日领衔主演的《女巡特警之蜂鸟突击队》在腾讯视频播出。她还为北京2022年冬奥会和冬残奥会第二届冬奥优秀音乐作品演唱《荣耀》。
动作女演员的路很窄，能打又能演的人不多。蒋璐霞的办法是把自己往角色里“贴”：学手语、剃头、增肌、减脂，用身体去换真实感。这条路走得慢，但每一步都算数。
参考资料：抖音百科“蒋璐霞”词条、新浪娱乐《蒋璐霞获百花奖最佳女配角：11年坚持终得回报》、广州日报《“女蛟龙”蒋璐霞》、网易娱乐《〈战无双〉上映 网络红人蒋璐霞秀真功夫》。